Comme tout le monde, nous essayons de nous adapter à la nouvelle norme, les jours semblent traîner en longueur et l’ennui s’installe. Nos routines ont été interrompues, alors que nous attendons impatiemment de reprendre la vie comme nous la connaissons. Cependant, la vie n’est pas en pause, durant cet arrêt, voici quelques étapes à suivre qui sont bénéfiques pour la santé mentale, physique et émotionnelle…tout en nous gardant motivés et productifs.[1]
MAINTENEZ VOTRE ROUTINE
Selon les experts, s’efforcer de garder une routine quotidienne est la clé. Faire exactement les mêmes étapes que si vous alliez au bureau. Cela comprend de se lever à la même heure qu’habituellement, prendre une douche, s’habiller et faire son petit déjeuner. Planifiez votre journée pour vous assurer de passer à travers votre liste de tâches.
DÉFINIR DES LIMITES
Consacrez une zone de votre maison, qui est exempte de distractions, pour créer votre espace de bureau. Cela vous aidera à compartimenter et à associer les tâches de travail à cette zone de la maison. Séparer d’autres pièces de la maison pour le temps en famille, l’exercice, les repas et la détente. En gardant les zones dédiées à des fins spécifiques, cela vous aidera à vous concentrer et à vous maintenir dans une routine.
PLANIFIER DES PAUSES ET RESTER ACTIF
Les pauses sont importantes pour vous garder en mouvement et vous stimuler. Travailler de la maison nécessite beaucoup moins d’effort physique et il est facile de rester coincé au même endroit pour toute la journée. Il est recommandé de planifier vos pauses dans votre calendrier, comme vous le feriez pour une réunion. Allouer du temps pour l’exercice, les repas et pour faire des étirements[2]. De nombreux « gyms » locaux offrent des classes virtuelles gratuites avec Instagram « Live Stories ». Si le temps du cours ne fonctionne pas pour vous, la grande ingéniosité des « Live Stories » est qu’ils restent en ligne pendant 24 heures. De cette façon, vous pouvez le planifier dans le moment idéal de votre journée.
ESSAYEZ QUELQUE CHOSE DE NOUVEAU
Profitez de l’occasion pour faire les choses que vous aviez remis à plus tard. Nos experts de l’industrie ont mis en place un certain nombre de ressources en ligne afin de ne rien manquer. Il existe différents cours que vous pouvez prendre et recevoir des crédits. Vous pouvez saisir l’occasion d’apprendre de nouvelles compétences telles que ; les médias sociaux, les ateliers de marketing, la photographie, la télésanté, etc. Ces outils peuvent vous aider à vous préparer à adapter votre entreprise pendant cette période de changements.
2020 Accredited CE Courses
https://www.2020mag.com/education
Social Media Courses
buffer.com/library/marketing-course
diygenius.com/10-free-online-courses-in-social-media-and-inbound-marketing/
Nikon’s free photography classes
https://www.nikonevents.com/us/live/nikon-school-online/
CONNECTER
Malgré cette période incertaine et stressante, il est extrêmement important de communiquer avec les gens. L’isolement social apporte un désir de connecter avec les autres. Avec la mise en place des mesures de sécurité publique, les gens ont dû s’adapter et faire preuve de créativité dans leur approche de la socialisation. Se connecter numériquement avec les vidéos conférences est devenu la principale source de communication.
Il y a beaucoup de services gratuits que vous pouvez utiliser pour rester connecté avec votre équipe, votre famille, vos amis et vos patients. La vidéo conférence est une excellente plate-forme numérique qui vous permet de voir, de vous connecter et d’interagir avec les gens tout en maintenant les précautions nécessaires. Il est important de rester en contact avec les patients, de voir comment ils vont, de leur faire savoir que vous êtes là pour eux et de les informer de la manière d’entrer en contact avec vous. Voici trois options de vidéos conférences gratuites à choisir.
- Google hangouts
https://gsuite.google.com/intl/en_ca/products/meet/
- Microsoft Teams
https://products.office.com/en-ca/microsoft-teams/group-chat-software
- Zoom
STIMULEZ VOTRE ESPRIT
Il est tout aussi important de rester actif mentalement que physiquement. Reposez vos yeux en diminuant votre temps d’écran. Arrêter de regarder la télévision pour écouter de la musique, une série de podcast ou des livres audio. La musique n’est pas seulement thérapeutique, mais mentalement stimulante[5]. L’écoute de la musique, dépendamment de la façon dont vous écoutez une liste de chansons ou différents genres, déclenche la production de diverses hormones dans le cerveau [6] pour stimuler des zones spécifiques. Des études montrent que la musique peut aider à réduire l’anxiété, la pression artérielle, la douleur et le stress. La musique amélioration également la qualité du sommeil, l’humeur, la vigilance mentale et la mémoire[7].
SE DÉTENDRE
Il est tout aussi important de nous enlever de l’esprit le stress qui provient des choses qui échappent à notre contrôle. Trouvez des façons de vous détendre et de vous amuser. Ne laissez pas l’isolement vous empêcher d’avoir une vie sociale. Vous pouvez profiter de la plupart des activités que vous feriez normalement, maintenant dans le confort de votre propre maison !
De nombreux musiciens et artistes célèbres organisent des concerts gratuits sur les médias sociaux. Des artistes de tous genres, du country au hip hop, jazz, opéra et même les symphonies diffusent des concerts en direct ! Consultez les liens ci-dessous pour une liste de concerts disponibles. Même Andrew Loydd Webber prend les demandes des fans sur Instagram!
https://www.vulture.com/2020/04/all-musicians-streaming-live-concerts.html
https://www.cnet.com/news/every-livestream-concerts-coronavirus-shutdown/
Tu veux danser ? Les DJ du monde entier organisent des soirées de musique « live » pour une expérience virtuelle de club à domicile. Selon votre goût de musique ou de votre humeur, votre préférence de DJ va changer, mais pour vous aider à démarrer, voici quelques suggestions.
https://www.instagram.com/questlove/?hl=en
https://www.instagram.com/djpremier/?utm_source=ig_embed
https://www.instagram.com/djalvpapercrown/
https://www.instagram.com/dnice/?utm_source=ig_embed
https://www.instagram.com/djtonytouch/?utm_source=ig_embed
https://www.instagram.com/cosmobaker/?utm_source=ig_embed
Le Cirque du Soleil dispose d’une section gratuite de contenu où vous pouvez voir des émissions spéciales et des performances.
https://www.cirquedusoleil.com/cirqueconnect
Les musées, les zoos et les parcs d’attractions du monde entier offrent des visites virtuelles de leurs expositions. C’est une chance incroyable de voir des œuvres d’art emblématiques sans quitter votre maison et encore moins votre ville! La liste comprend le Louvre à Paris, le Guggenheim et le MoMA à New York, le Getty Museum de Los Angeles, le British Museum de Londres, le Musée du Vatican dans la Cité du Vatican et même Walt Disney World! Cliquez sur le lien ci-dessous pour une liste complète.
https://www.goodhousekeeping.com/life/travel/a31784720/best-virtual-tours/
Vous pouvez toujours profiter d’un film sur Netflix. Ils ont ajouté une fonctionnalité où vous pouvez vous réunir avec des amis pour visionner Netflix et partager l’expérience du film.
https://www.gamespot.com/articles/netflix-party-watching-tv-and-movies-with-friends-/1100-6474858/
Ce qui est le plus important en ce moment, c’est de rester positif, de
travailler ensemble et de se tenir occupé. La clé est de maintenir une routine
tout en gardant en bonne santé physique, mentale et émotionnelle. Le changement
peut être effrayant, surtout quand il n’est pas familier. Au fur et à mesure
que les choses changent, nous devons embrasser, évoluer et apprendre à nous
adapter pour aller de l’avant. Prenez le temps d’acquérir de nouvelles
compétences ou programmes qui seront bénéfiques pour votre entreprise ou votre
carrière. N’oubliez pas de rester en contact avec vos amis, votre famille, les
membres de votre équipe et vos patients. Engagez-vous avec les gens autour de
vous pour les inclurent dans votre vie sociale virtuelle. Il y a une quantité illimitée
de ressources disponibles en ligne pour rester en bonne santé, s’amuser et se
détendre. Ensemble, nous nous en sortirons. Restez à la maison et restez en
sécurité.[1]
1 https://www.cnet.com/how-to/quarantine-is-a-challenge-when-you-live-alone-here-are-5-ways-im-coping/
4 https://www.lifesize.com/en/video-conferencing-blog/video-conferencing-statistics
6 https://bebrainfit.com/music-brain/
7 https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/keep-your-brain-young-with-music
